暮らし・その他

鶏むね肉（若どり・皮なし）は、100gあたり生で105kcal・たんぱく質23.3g、焼きで177kcal・38.8g（日本食品標準成分表（八訂）増補2023年）。焼くと水分が抜けて、重さが約61%になるためです。生と焼き、どちらの重さで記録すればよいかを原典で整理しました。

40代になり、ひとりで稼いでいく中で体調管理が気になって、自分のために作りました。PFCをグラムで直接入力できる記録ツール「グラム帳」の、何を決めて何をやめたかの記録です。

グレーゾーンとは何か、セルフチェックに当てはまったら病院に行くべきか、薬を使わずにできる工夫はあるか——大人のADHD・グレーゾーンについて、よく聞かれる疑問にQ&A形式で答えます。

大きなタスクの前で固まってしまう理由と、AIが「今すぐできる最初の一歩」だけを提案するタスク管理アプリ「いっぽ」の考え方を紹介します。